「お肌がごわつく…」繰り返す乾燥肌さんが、もちもち肌で冬を乗り切る方法とは?

お肌のタイプは人によって様々な種類に分かれています。

その中でも「お肌の乾燥」は多くの人が感じたことがあるのではないでしょうか?

それもそのはず、私たち日本人のお肌は欧米人などと比べると表皮が薄く、水分を保持する角質層が少ないため、比較的乾燥しやすいと言われているんです!

さらに日本人は、洗顔のさっぱり感やスッキリ感を重視する人が多いので、"必要な皮脂や水分"まで洗い流してしまっていることがあります。

そこで今回は、お肌が乾燥しやすいと言われる冬にこそ、万全な保湿をして【もちもちなハリツヤ美肌】で過ごしきる方法をご紹介いたしますね!

なぜ冬はお肌が乾燥してしまうの?

比較的湿度が高いと言われている日本ですが、冬は1年の中で最も湿度が低くなる季節です。

特に太平洋側の地域では、偏西風の影響で日本海側から【乾燥した空気】が吹きおりてくるため、空気中の水分が奪われやすいのです…!

すると肌表面の水分が蒸発し、みずみずしさが失われがちになってしまうのですが、さらにそこに冷気（低気温）の影響も加わってしまいます。

体が冷えると、皮脂腺や汗腺からくる必要な成分の分泌量も少なくなり【皮脂膜】という、"お肌の潤いを保つ働き"をする部分も上手く機能しなくなってしまうんですね。

つまり、水分を吸収しやすく冷たい空気にさらされる毎日が続くという、お肌にとっては「乾燥しやすくなる条件が両方揃うのが冬」なんです!

乾燥対策に重要な3か条!

もし皆さんが下記のいずれかに一つでも該当するのであれば、ぜひこれから説明する3か条を守って、この冬を乗り切ってみてくださいね♪

1. 水分を肌表面から逃さない

まずは何と言っても、スキンケアで外側から保湿成分を補い、お肌の水分を保つのが一番シンプルでベストな方法です!

成分については後述しますが、その際によくあるNG行為が「お肌の洗いすぎ・こすりすぎ」によって乾燥が引き起こされてしまうケース。

肌表面には"バリアゾーン"という【内部の水分の蒸散】を防ぎ【外部の刺激】からお肌を守る仕組みがあります。

しかしそれが、クレンジングや洗顔、ケア時の過度な刺激によって崩れて機能が弱まってしまうと、途端に乾燥や外的刺激に対して敏感な肌状態へと陥ってしまうんです!

※肌図はイメージです。

また他にも、外的な乾燥要因として注意しなくてはいけないのは…

などがあり、いずれも冬だからこそやってしまいがちな肌乾燥を促進させる行為となります!

暖房を使う際は、出来る限り加湿器の使用を心がけ、もしお持ちでない場合は室内に洗濯物を干して【加湿器の代用】にしましょう。

また実は、観葉植物には水分を保持する力があるため、乾燥対策としてもオススメなんです!

（室内の快適な湿度は40～60%と言われています。）

入浴時は、"38℃～40℃程度の湯船に10分以上"ゆっくり浸かるのが、皮脂膜への影響も少なく、身体も十分温められるためオススメです。

また高温のお湯より、ややぬるめのお湯の方がリラックス効果が高いので寝つきも良くなり、より美肌作りに適した状態になることができます!

そして日焼け止めに関しても、外からの紫外線ダメージが弱まる冬にしっかり対策を行なっておくことで、【美白や光老化の予防効果】を実感しやすくなるんです。

いずれも細かなポイントに思えるかもしれませんが、習慣化すると無意識にできる範囲ですので、ぜひお肌の外側から水分を保つ癖をつけていきましょう♪

2. 水分を内側にしっかり保つ

「あまりノドが乾かないから」と言って、日常的に水分を摂取しない方におきがちなのが【無意識の脱水状態】です…!

身体の約半分以上が水分で出来ていると言われる人間からすると、水を飲まない習慣が健康的に良くないのは明らかですが、お肌の乾燥やシワといった現象も"脱水状態（インナードライ）"から起こってしまうんです。

※肌図はイメージです。

そうなるとさらに、新しい肌細胞が生まれにくくなったり、血行不良が起き、体が冷えることによってまた乾燥が促進されてしまうという負のループに陥ってしまいます!

1日に必要な水分量は体重や年代によっても異なりますが、最低でも経口摂取分として【1～1.5リットル】は複数回に分けて、できれば常温で摂取するようにしましょう♪

また、水分が失われがちな「起床後」「入浴後」などの水分補給はおすすめと言えます。

食生活に関しても、肌細胞が新しく生まれ変わる「ターンオーバー」に影響を与えるため、タンパク質・ミネラル・ビタミンなどのお肌に必要な栄養素をバランスよく摂取することが重要です…!

ファストフードなどの偏った食習慣によりターンオーバーが乱れると【水分保持力の低い皮膚】が生まれ変わらず、健やかなバリア機能を保つことができなくなり、結果として乾燥状態を招いてしまいます。

やはりスキンケアと同じくらいに、内側からの乾燥対策は重要なことなんですね!

3. 潤いキープのための温活をする

「年中乾燥はするけれど、特に冬はお肌が乾燥してしまう」という方は、慢性的な冷え性の場合もあります。

外気温が低下して冷えによって血の巡りが悪くなると、どんどん栄養や水分が肌細胞に行き渡らなくなり、肌の乾燥を加速させてしまうんですね…!

また「冷えは万病のもと」とも言われるため、肌乾燥の改善のみならず常に意識的に対策をするべきと言えるでしょう。

習慣的で適度な運動をしつつ、たとえリモートワーク中であっても【1時間に1回は立ち上がってストレッチを行う】だけでも、血流にとっては大きな違いが生まれます。

おすすめなのは、肩周りの血の巡りを良くするストレッチです⬇︎

こうすることで、ずっと同じ姿勢で滞っていた血流や、肩甲骨の凝りを元に戻すことができるんです。

長時間のデスクワークにはもってこいのストレッチとなりますので、ぜひ実践してみてくださいね♪

また可能であれば、軽いウォーキングやジョギングを行えると理想的です。おすすめは【朝食前・昼食後・夕食前後】のいずれかで、20～30分の歩行運動です。

そして食事面に関しても、【体を冷やす食べ物】を選ばず【体を温める食べ物】を意識的に摂取していくことは、かなり具体的に冷えの改善を図ることが出来るためおすすめです⬇︎

そして十分な睡眠も、自律神経の不調からくる冷えや、ターンオーバーの乱れによる肌乾燥も防いでくれます。

「健康的な食と睡眠が美肌作りには欠かせない」ということはもうすでにご存知かもしれません。

しかし、慢性的な乾燥肌に悩まされているのであれば、そうした"基本的なポイントで原因を作り出してしまっている"可能性があるため、時には初心に立ち返ってチェックする癖をつけるようにしてみましょう♪

冬場の乾燥対策にピッタリな保湿成分って?

保湿成分として代表的なものの中には、ヒアルロン酸、コラーゲン、セラミドなどがあります。

こういった王道な成分は、おそらく一度は耳にしたことがありますよね?

しかし単に保湿成分と言っても、その種類はかなり多く…どれを選べばいいのか悩ましいもの。

そこで下記に冬場の乾燥対策として、5つのおすすめ【天然由来うるおい成分】をピックアップしましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

① スクワラン

スクワランは、深海ザメやオリーブの中に含まれる「スクワレン」という成分を安定化したものです。

「スクワレン」はヒトの皮脂の中にも含まれ、お肌の乾燥を防ぐ【皮脂膜】を作る上では欠かせない成分なんです!

スクワランをお肌になじませると、"エモリエント効果"という、水分の蒸散防止や皮膚を柔らかく保つ役目をはたしてくれます。

その一方で加齢により、お肌にある「スクワレン」が減少してしまうと、皮脂膜のバランスが崩れ、水分を保持する【バリア機能】が正常に働かなくなるため、やはりスキンケアで補ってあげることが大切なんですね…!

② オリーブ油

オリーブオイル（油）は、お肌にとって【自然な油分と水分のバランスを整える】のに役立ってくれる、優秀な保湿成分です。

主成分のオレイン酸は、乾燥でごわつく肌表面や、硬くなった角質層を柔らかく保つのを助け、また乾燥による小じわにも潤いを届けてくれるという優れもの!

さらにはお肌のターンオーバーを整えるビタミンEや、天然の抗酸化物質であるポリフェノールまで豊富に含んでいるんです。

『食用のオリーブオイル』と『化粧品用のオリーブオイル』は、もとは同一成分ですが、それぞれの用途に合わせて異なる配合となっています。

前者には味覚に訴える要素が多く含まれていますが、それをお肌用のものに含めると不要な刺激が肌トラブルにつながってしまうため、化粧品用のオリーブオイルには【皮膚にとって安心な効果】と【多様な美容アプローチ】が期待でき、何より使用感が心地良くなるよう調整がされているんです!

乾燥のみならず、エイジングケアをしたい方にとってもぜひ使いたい成分と言えるでしょう♪

③ シアバター

シアバターは、シアという木の種子から生成される植物性の油脂です。

抗酸化作用を持つステアリン酸と、前述のオレイン酸まで含んでおり、近年では保湿クリームやエイジングケアコスメとして一大ブームにもなりました…!

そんなシアバターの特筆すべき部分は、敏感肌でも使用できる安全性の高い保湿成分でありながら【非常に乾燥しにくい不乾性油】であるという点です♪

アフリカの過酷な環境下で育っていることからも植物として強く、しっかり水分を閉じ込めてハリを出すサポートをしてくれます。

また顔肌だけでなく全身にくまなく使うことができ、特に皮膚以外では髪や爪など、多岐にわたる部位で保湿効果を発揮してくれるんです!

④ 加水分解エラスチン

コスメに含まれる際、魚由来の成分は「マリンエラスチン」とも表記されます。

"加水分解"という言葉をシンプルに要約すると「物質と水を反応させて、より小さい物質に分ける（分解する）」ということなんです。

つまり通常のエラスチンよりも、分子が小さいため浸透力が高く【ハリ・弾力を与える】のに効果的な成分と言えるんですね。

コラーゲンと一緒にハリのもとになる【網目構造】を作り、その中にヒアルロン酸などたくさんの保湿成分を貯めることができるので、お肌の保湿力を高めてくれるということなんです!

元々エラスチンは、ヒトの皮膚の真皮層で「コラーゲンを束ねる繊維状のタンパク質」として含まれていますが、これも加齢により失われていくため、外側から補っていくのが理想的でしょう♪

⑤ メマツヨイグサ抽出液

初夏から初秋の夕方ごろに黄色い花を咲かせ、翌日の朝方にはすぐしぼんでしまうことから別名「月見草」とも呼ばれている、植物由来のエキスです。

またその歴史は古く、アメリカの原住民は月見草をすり潰し、ケガなどの患部やできもの等の皮膚異常に擦り込んでは治療をしていました。

そして時を超えて現代でも、優秀なスキンケアとして非常に信頼が置かれています。

ポリフェノールを多く含み、高い保湿力はもちろん、ハリツヤ感や透明感を引き出すなどマルチに活躍する成分として重宝されているんですね♪

上記の5つの例のような「天然由来の保湿成分」が【一つのスキンケアに複数含まれている】のであれば、それはかなり優秀な保湿効果を持つコスメと言えるでしょう!

まとめ

人の肌質は一生同じではありません。

加齢や環境によって、水分保持量や皮脂量も変わってくるため「いつもならこれで十分保湿できていたのに!」というケアが、生活の中で満足のいくうるおいを与えてくれなくなることもあります…。

そんな時に、スキンケアだけでなく自分の【生活習慣や環境、健康状態】なども視野に入れながら、その時々に一番適した乾燥対策をしていくことがベストな手段となるんですね!

ぜひ今回ご紹介した保湿法や成分の知識を役立て、今後もずっとハリに満ちたもちもち肌で笑顔を作れるよう、こまめに潤いを保つ努力を積み重ねていきましょう!